Giữ ấm cơ thể hiệu quả không chỉ giúp duy trì thân nhiệt ổn định mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm nguy cơ nhiễm lạnh trong mùa đông. Dưới sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong bổ dưỡng – bài viết tập trung chia sẻ các phương pháp giữ ấm cơ thể thực tế, dễ áp dụng để làm ấm từ bên ngoài lẫn bên trong.

Mặc nhiều lớp quần áo, chọn chất liệu phù hợp

Mặc nhiều lớp quần áo tạo ra các lớp không khí cách nhiệt, giữ nhiệt tốt hơn và dễ điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Phương pháp này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì thân nhiệt.

Để tối ưu, lớp trong cùng chọn chất liệu co giãn, thấm hút tốt như cotton hoặc len; lớp giữa giữ nhiệt bằng nỉ; lớp ngoài chống gió, chống nước như áo khoác gió hoặc áo mưa nhẹ. Đồng thời, bảo vệ các vùng dễ thoát nhiệt như đầu, cổ, tai, tay, chân và lưng bằng mũ len, khăn quàng, găng tay, tất dày. Những lựa chọn này giúp thân nhiệt ổn định, giảm thất thoát năng lượng cơ thể.

Giữ ấm không gian sống

Không gian sống ấm áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thân nhiệt, đặc biệt vào những ngày lạnh giá. Các biện pháp đơn giản giúp ngăn chặn thất thoát nhiệt ra ngoài.

Đóng kín cửa, kéo rèm để hạn chế gió lùa; sử dụng lò sưởi, đèn sưởi, chăn điện hoặc máy sưởi giữ nhiệt độ phòng dễ chịu, nhất là ban đêm khi cơ thể dễ nhiễm lạnh. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi khuyến nghị kết hợp các thiết bị này với thói quen đóng cửa sổ để hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân nước ấm buổi tối kích thích giãn mạch máu, tăng tuần hoàn và làm ấm cơ thể từ bên trong, đồng thời hỗ trợ thư giãn và giấc ngủ sâu.

Thêm gừng tươi, muối hoặc tinh dầu vào nước để nâng cao khả năng giữ nhiệt. Phương pháp Đông y này, theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, giúp phòng ngừa các vấn đề do lạnh tích tụ, mang lại sự dễ chịu tự nhiên.

Thở bụng

Thở bụng kích thích cơ thể sinh nhiệt nội sinh, điều hòa nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và nâng nhiệt độ tự nhiên mà không cần dụng cụ.

Hít sâu phình bụng, giữ hơi vài giây rồi thở ra hóp bụng từ từ. Ban đầu có thể hơi mệt, nhưng kiên trì thực hiện giúp cơ thể thích nghi, mang lại warmth bền vững từ bên trong.

Uống đồ uống nóng và ăn thực phẩm ấm

Thực phẩm, đồ uống ấm hỗ trợ lưu thông máu, giảm co mạch và làm ấm cơ thể hiệu quả khi thời tiết lạnh.

• Uống 2.0-2.5 lít nước ấm mỗi ngày duy trì nhiệt độ ổn định, hỗ trợ trao đổi chất và làm dịu cổ họng.
• Chọn trà gừng, trà quế, cà phê nóng hoặc súp để tăng tuần hoàn từ bên trong.
• Ưu tiên món giàu calo, protein, chất béo lành mạnh giúp sinh nhiệt mạnh mẽ.
• Gia vị tính ấm như gừng, tỏi, tiêu chống nhiễm lạnh, cải thiện tiêu hóa.

Sử dụng các sản phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Sản phẩm hỗ trợ làm ấm cơ thể bổ sung cho biện pháp tự nhiên, đặc biệt hữu ích ban đêm hoặc khi di chuyển ngoài trời lạnh.

Miếng dán giữ nhiệt sưởi ấm bụng, vai; túi chườm nóng giảm lạnh chân tay, bụng dưới; máy sưởi, chăn điện nâng cao không gian ấm. Tuân thủ hướng dẫn nhà sản xuất để tránh bỏng hoặc kích ứng. Dược Bình Đông gợi ý kết hợp miếng dán thảo dược với các phương pháp trên để tăng hiệu quả bền vững.

Những phương pháp khác giúp giữ ấm cơ thể

Các cách tự nhiên bổ sung giúp làm ấm nhanh chóng, tận dụng nguồn lực sẵn có mà không phụ thuộc thiết bị.

• Ngồi gần người khác lan tỏa nhiệt qua hơi thở và tiếp xúc da.
• Tắm hoặc ngâm mình nước ấm tăng nhiệt độ tức thì, thư giãn cơ thể.
• Massage bằng tinh dầu hoặc dầu gió tính ấm kích thích máu lưu thông, nóng da ngoài.
• Tận dụng nắng buổi sáng tổng hợp vitamin D, cải thiện tâm trạng và warmth tự nhiên.

Áp dụng linh hoạt các phương pháp trên, theo lời khuyên từ Bà Võ Ngọc Yến Nga tại Dược Bình Đông, giúp giữ ấm cơ thể toàn diện, hỗ trợ sức khỏe mùa lạnh mà vẫn đơn giản, hiệu quả.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Stress oxy hóa xảy ra khi gốc tự do vượt quá khả năng trung hòa của cơ thể, dẫn đến tổn thương tế bào và các vấn đề sức khỏe lâu dài. Để giảm thiểu tình trạng này, việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa qua bữa ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên. Các chất chống oxy hóa như vitamin, khoáng chất, enzyme và hợp chất thực vật giúp neutral hóa gốc tự do, bảo vệ màng tế bào và hỗ trợ hệ miễn dịch. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong cơ thể được chọn lọc, dựa trên cơ sở khoa học và kinh nghiệm Đông y, giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa một cách bền vững.

Nhóm thực phẩm từ động vật giàu enzyme và chất béo lành mạnh

Thực phẩm từ động vật cung cấp enzyme nội sinh như Coenzyme Q10 và chất béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế quá trình peroxy hóa lipid – một dạng stress oxy hóa phổ biến. Những dưỡng chất này hỗ trợ sản sinh năng lượng tế bào và bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương.

• Thịt lợn, thịt bò, thịt gà: Giàu Coenzyme Q10, giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa nội tại của cơ thể.
• Cá béo như cá trích, cá hồi, cá thu: Nguồn omega-3 dồi dào, giảm viêm và ngăn chặn gốc tự do tấn công mạch máu.
• Trứng: Cung cấp protein chất lượng cao kết hợp với chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ tái tạo tế bào.

Rau củ lá xanh và thực phẩm giàu vitamin

Rau củ lá xanh chứa hàm lượng cao vitamin A, C, E và các hợp chất polyphenolic, hoạt động như “lá chắn” chống lại gốc tự do. Chúng kích thích enzyme chống oxy hóa nội sinh và cải thiện khả năng giải độc của gan.

• Bông cải xanh (broccoli), cải xoăn (kale), rau bina (spinach): Giàu vitamin C và beta-carotene, tăng cường khả năng trung hòa gốc tự do.
• Rau củ màu cam đỏ như cà rốt, ớt chuông, cà chua: Chứa carotenoid (lycopene, lutein), chuyển hóa thành vitamin A để bảo vệ tế bào da và mắt.
• Khoai lang, củ cải đường, cà tím: Nguồn anthocyanin và polyphenol mạnh mẽ, giúp giảm stress oxy hóa ở cấp độ DNA.

Hạt, đậu và ngũ cốc nguyên cám

Nhóm thực phẩm này cung cấp vitamin E – chất chống oxy hóa tan trong lipid, bảo vệ màng tế bào khỏi peroxy hóa. Đồng thời, chất xơ và khoáng chất trong chúng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp tăng cường khả năng chống oxy hóa toàn thân.

• Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia: Giàu vitamin E và omega-3 thực vật, bảo vệ tim mạch và giảm viêm mãn tính.
• Đậu đen, đậu tây, đậu phụ: Chứa isoflavone và saponin, hỗ trợ cân bằng hormone và chống gốc tự do.
• Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt, hạt bắp: Cung cấp selen và polyphenol, kích thích enzyme glutathione peroxidase – “vệ sĩ” chống oxy hóa mạnh mẽ.

Gia vị và thực phẩm biển

Gia vị không chỉ tăng hương vị mà còn là nguồn curcumin, allicin và các hợp chất sulfur mạnh mẽ, ức chế con đường viêm NF-kB liên quan đến stress oxy hóa. Thực phẩm biển bổ sung i-ốt và astaxanthin – chất chống oxy hóa vượt trội.

• Tỏi, nghệ, gừng, hành tây, thì là, kinh giới, đinh hương, quế: Giàu hợp chất sulfur và curcumin, tăng cường khả năng giải độc gan và bảo vệ tế bào thần kinh.
• Rong biển: Nguồn astaxanthin và fucoxanthin, mạnh gấp nhiều lần vitamin E trong việc trung hòa gốc tự do.

Thực phẩm bổ sung ít phổ biến nhưng hiệu quả cao

Một số thực phẩm ít được chú ý nhưng chứa nồng độ chất chống oxy hóa vượt trội, phù hợp bổ sung đa dạng vào chế độ ăn.

• Socola đen (từ 70% cacao trở lên): Giàu flavanol, cải thiện lưu thông máu và giảm stress oxy hóa mạch máu.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Việc kết hợp hài hòa các nhóm thực phẩm trên không chỉ giúp cơ thể chống stress oxy hóa mà còn bồi bổ chính khí, cân bằng âm dương theo quan điểm Đông y. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi luôn khuyến khích sử dụng nguyên liệu tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe lâu dài.”

Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần, tươi sạch và đa dạng màu sắc trong bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả chống stress oxy hóa tối ưu. Hãy xây dựng thói quen ăn uống khoa học để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Kết hợp hài hòa các nhóm thực phẩm trên theo nguyên tắc âm dương ngũ hành sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh, giảm thiểu stress oxy hóa mà không cần can thiệp mạnh.”

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Sức đề kháng là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống chọi với vi khuẩn, virus và các yếu tố gây hại từ môi trường. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và ô nhiễm, việc tăng cường sức đề kháng không chỉ giúp bạn ít ốm vặt hơn mà còn duy trì năng lượng dồi dào hàng ngày. Theo lời khuyên từ Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – tăng sức đề kháng cần bắt đầu từ những thay đổi đơn giản, khoa học. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các cách tăng đề kháng thực tế, dễ áp dụng để nâng cao hệ miễn dịch một cách bền vững.

Dinh dưỡng hỗ trợ tăng sức đề kháng

Chế độ ăn uống đóng vai trò nền tảng trong việc xây dựng hệ miễn dịch vững mạnh. Khi cơ thể nhận đủ dưỡng chất, các tế bào miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp phát hiện và tiêu diệt mầm bệnh nhanh chóng. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, dinh dưỡng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn kích hoạt sản xuất kháng thể, giảm nguy cơ nhiễm trùng lên đến 30% theo các nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Hãy bắt đầu bằng việc thiết lập thực đơn cân bằng, ưu tiên thực phẩm tự nhiên để cơ thể hấp thụ tối ưu.

Để xây dựng chế độ ăn hỗ trợ sức đề kháng, bạn có thể áp dụng các nguyên tắc sau:

• Ăn đúng giờ và đa dạng: Tránh bỏ bữa hoặc nhịn ăn kiêng cực đoan, vì điều này làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy chia nhỏ bữa ăn với rau củ, trái cây tươi để bổ sung chất xơ – “người bạn” giúp ruột khỏe mạnh, nơi chứa 70% tế bào miễn dịch.
• Tăng cường protein chất lượng cao: Protein là nguyên liệu xây dựng kháng thể. Chọn thịt nạc, cá hồi, trứng gà ta hoặc đậu phụ thay vì thịt chế biến sẵn. Một nghiên cứu từ Harvard cho thấy, bổ sung 20-30g protein mỗi bữa giúp tăng cường globulin miễn dịch.
• Bổ sung chất béo lành mạnh: Omega-3 từ cá béo, hạt óc chó hay dầu oliu giảm viêm, hỗ trợ tế bào miễn dịch di chuyển linh hoạt hơn. Chỉ cần 1-2 muỗng dầu oliu mỗi ngày là đủ để thấy sự khác biệt.
• Uống đủ nước và đồ uống tự nhiên: Cơ thể mất nước làm giảm lưu thông bạch cầu – “chiến binh” chính chống nhiễm trùng. Uống 2 lít nước/ngày, kết hợp nước ép cam hoặc trà thảo mộc để tăng vitamin C tự nhiên.

Ngoài ra, hãy ưu tiên các vitamin và khoáng chất thiết yếu – những “vũ khí bí mật” cho hệ miễn dịch. Chúng không chỉ chống oxy hóa mà còn thúc đẩy sản sinh tế bào mới, giúp cơ thể phục hồi nhanh sau stress.

• Vitamin C: “Siêu anh hùng” tăng sản xuất bạch cầu. Ăn 1 quả cam hoặc ớt chuông mỗi ngày để đạt 75-90mg, giảm thời gian cảm cúm 8-14%.
• Vitamin D: Thiếu hụt làm suy giảm 40% khả năng miễn dịch. Phơi nắng 15 phút sáng hoặc ăn cá hồi, nấm để bổ sung.
• Kẽm và selen: Kẽm hỗ trợ lành vết thương, selen chống gốc tự do. Nguồn: Hạt bí, hàu hoặc thịt bò nạc – chỉ 11mg kẽm/ngày là lý tưởng.

Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga và rượu bia, vì chúng làm tăng viêm và làm suy yếu hàng rào bảo vệ niêm mạc. Thay vào đó, thử các “thực phẩm vàng” như tỏi tươi hoặc gừng – dễ tìm và hiệu quả cao theo kinh nghiệm Đông y.

Thiết lập thói quen tốt giúp tăng đề kháng

Thói quen hàng ngày là “chìa khóa vàng” để hệ miễn dịch hoạt động liên tục, không gián đoạn. Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ rằng, nhiều bệnh nhân của bà cải thiện sức đề kháng chỉ sau 2 tuần duy trì lối sống lành mạnh, nhờ giảm cortisol – hormone stress làm ức chế miễn dịch. Những thay đổi nhỏ này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng tinh thần, giúp bạn đối phó tốt hơn với áp lực cuộc sống.

Dưới đây là các thói quen dễ áp dụng để nâng cao sức đề kháng:

• Ngủ đủ giấc: 7-8 giờ mỗi đêm, đi ngủ trước 23h để hormone tăng trưởng hoạt động tối ưu. Thiếu ngủ làm giảm 25% tế bào NK – “sát thủ tự nhiên” chống virus.
• Quản lý stress: Thiền 10 phút/ngày hoặc tắm nước ấm với muối Epsom giúp giảm viêm. Kết hợp hít thở sâu để tăng endorphin, hormone “hạnh phúc” hỗ trợ miễn dịch.
• Vệ sinh cá nhân và môi trường: Rửa tay thường xuyên, giữ nhà cửa thoáng đãng để giảm tiếp xúc mầm bệnh. Sử dụng máy lọc không khí nếu sống ở đô thị.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Tiêm vaccine cúm hàng năm và xét nghiệm máu để phát hiện sớm thiếu hụt dưỡng chất, theo khuyến cáo Bộ Y tế Việt Nam.

Những thói quen này tạo nền tảng vững chắc, giúp hệ miễn dịch “làm việc” hiệu quả hơn mà không cần nỗ lực lớn.

Tập thể dục đều đặn để tăng sức đề kháng

Vận động cơ thể kích thích lưu thông lymph – “hệ thống thoát nước” của miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, tập luyện vừa phải tăng số lượng bạch cầu lên 50%, nhưng tránh tập quá sức vì có thể gây mệt mỏi ngược. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn, ít mệt mỏi hơn.

Các bài tập phù hợp để tăng đề kháng bao gồm:

• Đi bộ nhanh: 5.000 bước/ngày, lý tưởng cho người mới, cải thiện tuần hoàn và giảm stress.
• Yoga hoặc thái cực quyền: Kết hợp thở sâu, tăng oxy hóa tế bào miễn dịch – phù hợp Đông y.
• Bơi lội: Giảm áp lực khớp, tăng cường phổi – hoàn hảo cho mùa dịch.
• Chạy bộ nhẹ: 20 phút, 3 lần/tuần để đốt cháy calo và kích hoạt endorphin.

Kết hợp với chế độ ăn, tập luyện sẽ nhân đôi hiệu quả, giúp bạn duy trì sức đề kháng quanh năm.

Các công thức dân gian đơn giản tăng sức đề kháng

Đông y từ lâu đã sử dụng thảo dược tự nhiên để bổ trợ miễn dịch, an toàn và dễ làm tại nhà. Bà Võ Ngọc Yến Nga thường khuyên bệnh nhân dùng các bài thuốc này như “bí quyết” hàng ngày, vì chúng chứa hoạt chất kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ mà không gây tác dụng phụ nếu dùng đúng liều.

Hãy thử những công thức quen thuộc sau:

• Tỏi ngâm mật ong: 3-5 tép tỏi đập dập ngâm 200ml mật ong trong 7 ngày. Uống 1 thìa sáng, allicin trong tỏi kết hợp enzyme mật ong tăng kháng thể gấp đôi.
• Trà tía tô: 10g lá tươi hãm nước sôi, uống 2 lần/ngày. Giàu vitamin C, phòng cảm cúm hiệu quả theo y học cổ truyền.
• Chanh sả gừng: Nấu 1 lít nước với 2 lát gừng, 1 cây sả, nước 1 quả chanh. Uống ấm để thanh nhiệt, kháng khuẩn – lý tưởng mùa lạnh.
• Siro húng chanh từ Dược Bình Đông: Sản phẩm chiết xuất tự nhiên, bổ sung vitamin A, C hỗ trợ miễn dịch và giảm ho. Chỉ 1-2 thìa/ngày, an toàn cho cả gia đình, giúp bạn duy trì sức khỏe mà không lo thiếu dưỡng chất.

Những mẹo này không thay thế điều trị y tế, nhưng là cách bổ trợ tuyệt vời để tăng đề kháng tự nhiên.

Tăng sức đề kháng là hành trình lâu dài, nhưng với những bước trên, bạn sẽ thấy cơ thể mạnh mẽ hơn. Hãy bắt đầu hôm nay và theo dõi sự thay đổi – sức khỏe xứng đáng đầu tư!

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Thực phẩm chức năng (TPCN) và thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) được quảng cáo là giải pháp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng, sử dụng sai cách hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng có thể gây ra những tác hại của thực phẩm chức năng nghiêm trọng. Dưới sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, bài viết này tập trung phân tích các tác hại và cách phòng tránh.

1. Tác Hại Phổ Biến Của Thực Phẩm Chức Năng

Sử dụng TPCN không đúng cách, thiếu hiểu biết hoặc bị cuốn theo quảng cáo phóng đại dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe. Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn tại Dược Bình Đông, dưới đây là những tác hại của thực phẩm chức năng thường gặp:

• Rối loạn chuyển hóa: Lạm dụng TPCN lâu dài gây mất cân bằng dinh dưỡng, làm Gan và Thận quá tải, suy giảm chức năng.
• Ngộ độc vi chất: Dùng quá liều vitamin (A, D, B6) hoặc khoáng chất dẫn đến ngộ độc, gây mệt mỏi, suy nhược, hoặc tổn thương nội tạng.
• Sai mục đích sử dụng: Tự ý dùng TPCN để “chữa bệnh” mà không có chỉ định, làm nặng thêm bệnh lý nền.
• Sản phẩm giả, kém chất lượng: Chứa chất cấm (Corticoid, kháng sinh) hoặc kim loại nặng, gây tổn hại sức khỏe lâu dài.
• Tương tác thuốc: Thành phần TPCN làm giảm hiệu quả hoặc tăng độc tính của thuốc điều trị (như thuốc huyết áp, tiểu đường).

Bà Võ Ngọc Yến Nga cảnh báo: “Trong Đông y, bổ sung sai cách giống như phá vỡ cân bằng cơ thể, gây hại hơn lợi.”

2. Tác Hại Cụ Thể Đối Với Sức Khỏe

Lạm dụng hoặc sử dụng sai TPCN có thể gây tổn thương từ nhẹ đến nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Dưới đây là các tác hại của thực phẩm chức năng cụ thể:

2.1. Tác Dụng Phụ Khó Chịu

• Buồn nôn, đau đầu, chóng mặt.
• Ngứa ngáy, phát ban, mẩn đỏ trên da.
• Mệt mỏi kéo dài, cảm giác khó chịu.

2.2. Phản Ứng Dị Ứng Nguy Hiểm

• Nổi mề đay, mẩn ngứa, phù da.
• Khó thở, sưng họng.
• Sốc phản vệ – tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

2.3. Tương Tác Thuốc Gây Biến Chứng

• Làm giảm hiệu quả thuốc (ví dụ: TPCN chứa St. John’s Wort giảm tác dụng thuốc tránh thai).
• Gây biến chứng như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim khi kết hợp với thuốc tim mạch.

2.4. Tổn Thương Nội Tạng

• Tổn thương Gan: Lạm dụng TPCN khiến Gan quá tải, gây nóng gan, tăng men gan, hoặc suy gan.

• Suy Thận: Thận làm việc quá mức để thải chất dư thừa, gây tiểu đêm, phù nề, suy thận.
• Rối loạn tiêu hóa: Sản phẩm chứa Collagen, Protein, chất xơ gây đầy hơi, tiêu chảy, táo bón.
• Tổn hại hệ thần kinh: Dư thừa vitamin B6 gây tê bì, mất ngủ, rối loạn thần kinh.
• Nguy cơ ung thư: Sản phẩm nhiễm độc hoặc chứa chất không an toàn làm tăng nguy cơ ung thư, theo WHO.

3. Cách Phòng Tránh Tác Hại Của Thực Phẩm Chức Năng

Để giảm thiểu tác hại của thực phẩm chức năng, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Tham khảo bác sĩ, đặc biệt với trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, hoặc bệnh nền.
• Chỉ dùng khi cần thiết, dựa trên xét nghiệm.
• Chọn sản phẩm đạt chuẩn GMP, công bố rõ thành phần.
• Tuân thủ liều lượng, thời điểm sử dụng (vitamin C buổi sáng, vitamin D sau ăn 30 phút).
• Không kết hợp nhiều TPCN để tránh tương tác.
• Ngừng ngay nếu có dấu hiệu bất thường như mẩn ngứa, buồn nôn.
• Không dùng liên tục quá 3-6 tháng, nghỉ 1 tháng để cơ thể điều chỉnh.

4. Tổng Kết

Tác hại của thực phẩm chức năng bao gồm rối loạn chuyển hóa, ngộ độc vi chất, dị ứng, tổn thương Gan Thận, rối loạn tiêu hóa, và nguy cơ ung thư nếu sử dụng sai cách hoặc chọn sản phẩm kém chất lượng. Để tránh rủi ro:

• Tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
• Kiểm tra nguồn gốc, thành phần sản phẩm.
• Không lạm dụng, tuân thủ liều lượng.

Dược Bình Đông cung cấp sản phẩm thảo dược an toàn như Thiên Môn Bổ Phổi, Long Đởm Giải Độc Gan, Bổ Thận Bình Đông, đạt chuẩn GMP, giảm thiểu rủi ro khi dùng đúng cách. Liên hệ (028)39.808.808 để được tư vấn.

Lưu ý: Sản phẩm không phải thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác hại của thực phẩm chức năng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec